أكلة السمك مش لازم تخرب الميزانية
الأسماك والفسفور مفيدين جداً، ومش شرط نشتري جمبري أو سمك غالي عشان نعمل أكلة بحرية محترمة. في بدائل اقتصادية طعمها يجنن.
أفكار بحرية موفرة
- صينية البلطي أو الماكريل في الفرن: الماكريل سعره حنين ومليان أوميجا 3، اعمليه صينية بالزيت والليمون والخضار.
- كفتة السمك أو الجمبري: لو عندك كمية صغيرة، افرميها مع رز وخضرة واعمليها كفتة رز بالسمك، هتكفي العيلة كلها وتفيض.
- طاجن الكاليماري (السبيط) أو المكرونة بالتونة: التونة بديل ممتاز للأسماك الغالية، اعمليها طاجن أو مع مكرونة بالصلصة.
تخطيط الوجبات بيوفرلك
حددي يوم في الأسبوع للسمك في تطبيق منيو البيت، والتطبيق هيقترحلك وصفات بحرية متنوعة تناسب ميزانيتك عشان تحافظي على صحة ولادك بدون تكلفة عالية.
