المية والعصاير الفريش.. سر صحة ولادك وتركيزهم العالي في المدرسة

سموم في شكل علب جذابة وملونة!

أكتر حاجة بندمر بيها صحة ولادنا من غير ما نحس هي العصاير المعلبة اللي في الكراتين الصغيرة والمشروبات الغازية اللي بنحطها ليهم في اللانش بوكس كنوع من الدلع أو بيشربوها مع الغدا يومياً. الحاجات دي عبارة عن مية وسكر مركز جداً، ألوان صناعية، ومواد حافظة ضارة جداً. النتيجة؟ سمنة مبكرة للأطفال، تسوس في أسنانهم اللبنية والدائمة، والأخطر من ده كله إنها بتعمل تشتت انتباه وفرط حركة وضعف تركيز ملحوظ جداً وقت المذاكرة.

إزاي نقدم بدائل صحية يحبوها ويطلبوها؟

صعب تمنعيهم فجأة من غير ما توفري بديل أحلى وأطعم. جربي الوصفات الطبيعية دي وخليهم يشاركوكي في عمايلها:

• المية المنكهة (ديتوكس منعش ومسكر): لو ولادك مبيحبوش يشربوا مية سادة وبينسوها، قطعي شرايح ليمون ونعناع فريش وفراولة متقطعة أو خيار في دورق مية إزاز في التلاجة. شكل المية بالألوان دي بيبقى يجنن ومغري وطعمها منعش ومسكر جداً بيحبوا يشربوها طول اليوم وبتنضف جسمهم من السموم.
• عصير الليمون بالنعناع المضروب في الخلاط: ده مشروب السعادة والطاقة في أيام الصيف والحر. فريش، رخيص جداً، مليان فيتامين سي لرفع المناعة ضد نزلات البرد، ولونه الأخضر الفاتح بيعجب الولاد جداً. اضربيه مع تلج مجروش عشان يبقى زي الكافيهات.
• الكركديه الساقع (العناب البيتي): بديل صحي ورائع جداً للمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة. لونه أحمر داكن زي العناب بتاع بره، بس بيظبط الضغط ومهدئ للأعصاب المتوترة، وتقدري تتحكمي في نسبة السكر بتاعته وتحليه بعسل نحل لو حبيتي.
• عصائر الفاكهة في عز موسمها (سموثي): الجوافة باللبن الكثيفة، الفراولة، المانجو، والبطيخ. استغلي الفاكهة وهي رخيصة في موسمها، واضربيها في الخلاط مع كوباية لبن أو زبادي بدل المية عشان تزودي الكالسيوم وتقليه زي السموثي الجاهز.

خطوة بخطوة بالراحة عليهم ومن غير قفش

متمنعيش الحاجات الساقعة والعصاير الجاهزة فجأة بخناقة عشان ميعندوش معاكي ويشتروها من وراكي في المدرسة. قلليها بالتدريج (مرة في الأسبوع مثلاً)، وخلي دايماً التلاجة فيها دورق عصير طبيعي ساقع جاهز وشكله مغري قدام عينيهم، ومع الوقت حلمات التذوق بتاعتهم هتنضف وترفض الطعم الصناعي المسكر بزيادة وتتعود على الطعم النضيف الطبيعي وتطلبه بالاسم.