بدائل صحية لسناكس الولاد عشان يبطلوا شيبسي وحلويات

النقنقة اللي مبتخلصش

مشكلة الإجازات والقعدة في البيت إن الولاد بيحسوا بالملل، وبيترجموا الملل ده لجوع وعايزين ياكلوا سناكس وشيبسيات وشوكولاتات طول النهار. الحاجات دي مش بس بتسد نفسهم عن الغدا، دي كمان مليانة مواد حافظة وسكر بتبوظ أسنانهم ومناعتهم. إزاي نوفرلهم بدايل صحية تشبعهم وتعجبهم في نفس الوقت؟

أفكار سناكس صحية واقتصادية

• الفشار السحري: الفشار هو أرخص وأفيد سناك ممكن تعمليه. اعميله بمعلقة زيت واحدة، وبدل الملح الكتير، رشي عليه وهو سخن بهارات (توم بودر، بصل بودر، بابريكا) أو بهارات الفشار الجاهزة بطعم الجبنة. الولاد هيعشقوه ومقرمش وبيشبع جداً.
• آيس كريم الفاكهة الطبيعي: لما تلاقي موز هيبدأ يسود عندك، قشريه وقطعيه دوائر وشيليه في الفريزر. اضربيه في الكبة وهو مجمد مع معلقة كاكاو أو فراولة مجمدة، هيتحول لآيس كريم كريمي جداً وطبيعي 100% من غير ذرة سكر ولا كريمة.
• خضار مقرمش بالغمسات: قطعي خيار وجزر وفلفل ألوان صوابع رفيعة زي البطاطس، وحطيهم في كوبايات بلاستيك صغيرة، وفي قاع الكوباية حطي معلقتين حمص مطحون (طحينة وحمص) أو زبادي بالنعناع. الأطفال بيحبوا فكرة التغميس دي جداً وهياكلوا الخضار من غير ما يحسوا.

خليهم يشاركوا معاكي

لما تخلي أطفالك يشاركوا معاكي في تحضير السناك (يقطعوا بالقطاعات البلاستيك الآمنة، أو يرصوا الفاكهة في العلب)، بيتحمسوا جداً ياكلوه. تقدري كمان تحطي السناكس دي كوجبات خفيفة بين الوجبات الأساسية في تطبيق منيو البيت عشان تبقي عارفة هتديهم إيه كل يوم وتتجنبي الزن.